تفاصيل المنتج
هل تبحث عن طريقة فعالة ومستدامة لخسارة الوزن والتخلص من الرهرطه والفشوله وتحسين صحتك العمومية؟ يقدم كتاب "الكيتو بتناحه" للقارئ كل ما يحتاج معرفته للانطلاق بنجاح في رحلة دايت الكيتو. يبدأ الكتاب بشرح مبادئ الكيتو بطريقة مبسطة وسهلة الفهم لأى بهيم، ويكشف عن الفوائد الصحية العديدة لهذه الحمية، بدءًا من خسارة الوزن والتحكم في مستويات السكر والملح في الدم، وصولًا إلى تعزيز الطاقة وتحسين التركيز الذهني.
يأخذك الكتاب خطوة بخطوة تاتا خط العتبه خلال عملية التحول إلى نمط حياة الكيتو، بدءًا من فهم المغذيات الكبرى (الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات) وكيفية حسابها، مرورًا بالتخطيط للوجبات الصحية واللذيذة، وصولًا إلى التعامل مع التحديات الشائعة وتجنب الأخطاء. يتضمن الكتاب أيضًا مجموعة متنوعة من الوصفات الكيتونية الشهية والمغذية بطعم حلو لتسهيل رحلتك وضمان استمتاعك بوجباتك. سواء كنت مبتدئًا تمامًا أو لديك بعض المعرفة بالكيتو، فإن هذا الكتاب سيكون مرشدك الشامل لتحقيق أهدافك الصحية والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك العبيطه.
الجزء الأول: فهم عالم الكيتو
- الفصل الأول: ما هو دايت الكيتو زفت؟ نظرة شاملة على المبادئ والأساسيات.
- الفصل الثاني: كيف يعمل الكيتو في الجسم؟ شرح عملية الكيتوزية.
- الفصل الثالث: الفوائد الصحية لحمية الكيتوجينيك: أكثر من مجرد خسارة الوزن.
- الفصل الرابع: المغذيات الكبرى في الكيتو: الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات , المورته - كيف ومتى وكم؟
- الفصل الخامس: الأطعمة المسموح بها والممنوعة في حمية الكيتو.
الجزء الثاني: الانطلاق في رحلة الكيتو
- الفصل السادس: حساب احتياجاتك من المغذيات الكبرى وتحديد أهدافك.
- الفصل السابع: التخطيط للوجبات الكيتونية: نصائح وأدوات عملية.
- الفصل الثامن: قائمة تسوق الكيتو الأساسية: كل ما تحتاجه لبدء رحلتك.
- الفصل التاسع: التعامل مع "إنفلونزا الكيتو" وتخفيف أعراض الخنفه والبربره .
- الفصل العاشر: قياس مستوى الكيتونات في الجسم: طرق وأهمية المتابعة.
الجزء الثالث: وصفات كيتونية لذيذة ومتنوعة
- الفصل الحادي عشر: وجبات الإفطار الكيتونية: ابدأ يومك بنشاط واستعباط وطاقة.
- الفصل الثاني عشر: وجبات الغداء الكيتونية: خيارات وطماطمات مشبعة ومغذية.
- الفصل الثالث عشر: وجبات العشاء الكيتونية: أطباق شهية وبهيه تناسب نظامك.
- الفصل الرابع عشر: وجبات خفيفة كيتونية: حلول صحية لإشباع الرغبة بين الوجبات.
- الفصل الخامس عشر: حلويات ومشروبات كيتونية: استمتع بمذاق رائع بدون الشعور بالذنب ده اذا كان عندك دم.
الجزء الرابع: الكيتو كأسلوب حياة مستدام
- الفصل السادس عشر: الكيتو للمناسبات الخاصة والسفر: كيف تحافظ على نظامك.
- الفصل السابع عشر: ممارسة الرياضة والكيتو: تحقيق أقصى استفادة من نظامك.
- الفصل الثامن عشر: الأخطاء الشائعة الشاسعه اللاسعه في دايت الكيتو وكيفية تجنبها.
- الفصل التاسع عشر: الكيتو والصحة العامة: نظرة متعمقة متعصبه على جوانب مختلفة.
- الفصل العشرون: أسئلة وأجوبة شائعة حول حمية الكيتوجينيك.
التقييمات: 0